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Tu sistema inmunitario.

por en Alimentación, Complementos Deporte noviembre 1, 2020

¿CÓMO PUEDES MEJORAR TU SISTEMA INMUNITARIO CON PRODUCTOS NATURALES?

El sistema inmunitario humano está constituido por una extensa red de componentes (órganos, células, moléculas…) que se enrolan en el mantenimiento de la homeostasis del organismo, combatiendo las agresiones en general y constituyendo así nuestro principal sistema de defensa.

La función final de dicho sistema es por tanto la eliminación de los microorganismos o moléculas que puedan ser dañinos para nuestro cuerpo, a través fundamentalmente de dos respuestas inmunes: la humoral y la celular.

Como contribuir

Como factor fundamental de homeostasis es indudable que se beneficia de un estilo de vida saludable en el que debe priorizar una dieta sana y equilibrada, un correcto estado de hidratación y un descanso adecuado, en tiempo y calidad. A todo ello puede sumarse la práctica de ejercicio regular y adaptada a cada persona y el evitar carencias nutricionales que pueden desencadenar un deterioro de todo el sistema.

miel

Existen además numerosas sustancias naturales que se han usado tradicionalmente para reforzar el sistema inmune, algunas con estudios científicos que avalan su uso como complemento a las medidas citadas con anterioridad.

Entre ellas pueden destacarse las siguientes:

  • VITAMINA C. Potente antioxidante cuyas necesidades se incrementan en cada proceso infeccioso.
  • VITAMINA D (colecalciferol). Juega un importante papel en la inmunomodulación. Su carencia se asocia a infecciones respiratorias en varias etapas de la vida.
  • EQUINÁCEA. Usada tradicionalmente como complemento en procesos respiratorios como resfriados o gripe.
  • MIEL y derivados: JALEA REAL, PROPÓLEO, PÓLEN. Usados en procesos de vía respiratoria superior (resfriados, catarros, gripes); tradicionalmente se ha usado la miel para afecciones leves de garganta y resfriados, el propóleo como potenciador del sistema inmune gracias a su potencial antimicrobiano y antioxidante, y la jalea como reconstituyente.
  • GINSENG: efecto tonificante clásicamente reconocido, a lo que añade un efecto estimulante del sistema inmunitario.
  • RODIOLA. Tradicionalmente se asocian a su raíz efectos tonificantes, antioxidantes y beneficios para el sistema inmune.
  • MAITAKE. Hongo rico en betaglucanos de alto peso molecular hidrosolubles que destacan por sus propiedades inmunoestimulantes. Estudios asiáticos avalan su uso como elemento de refuerzo de las defensas y de mejora de la capacidad de respuesta inmune celular.
  • AJO. Debido a sus tradicionales propiedades antimicrobianas.
  • ACEROLA. Por su contenido en vitamina C.
  • PAU D’ARCO (Tabebuia impetiginosa). Usado en algunas culturas como estimulante del sistema inmune y antiinfeccioso.
  • TÉ VERDE. Debido a su poder antioxidante.
  • JENGIBRE. Complemento útil también por su capacidad antioxidante.
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