Desde hace algunos años se está relacionando a la L-Carnitina con el proceso corporal de producir energía mediante la combustión de las grasas, y esto conlleva a una disminución notable del peso corporal. La L-Carnitina tiene la propiedad de trasladar los ácidos grasos hasta la zona celular donde se origina la energía. Hoy se conoce que la L-Carnitina está presente en los músculos esqueléticos y cardíacos. Pero ¿qué es la L-Carnitina? Sigue leyendo y profundiza sobre el tema.
Qué es la L-Carnitina:
La L-Carnitina es una sustancia originada en los riñones, el cerebro y el hígado, que luego llega a almacenarse en los músculos. Nuestro cuerpo la utiliza principalmente en la transformación de la grasa en energía mediante el proceso de oxidación. La L-Carnitina es sintetizada mediante los aminoácidos esenciales, como la lisina y metionina, en unión con la niacina, el hierro, la vitamina C y la vitamina B6.
¿De cuáles fuentes naturales puedo obtener la L-Carnitina?
La fuente principal de la L-Carnitina es la proteína animal, como la carne roja, que puede aportarnos hasta 80mg. por cada 100g. En menor cantidad el pescado, la leche y verduras como el espárrago.
Otra opción muy práctica y saludable de consumir la L-Carnitina es a través de complementos nutricionales en cápsulas o comprimidos, que nos aportan la cantidad necesaria de la L-Carnitina para que nuestro cuerpo se mantenga enérgico, sano y sin excesos adiposos.
Beneficios del consumo de la L-Carnitina
La L-Carnitina ayuda a los deportistas a incrementar su rendimiento físico, porque incrementa la combustión de la grasa corporal. También la L- Carnitina fortalece el sistema inmune, protege las capacidades mentales y colabora para restablecer los niveles óptimos de colesterol y triglicéridos. En combinación con una dieta sana, equilibrada, adecuada y personalizada, la L-Carnitina permite que obtengamos los beneficios abajo mencionados y muchos otros más.
- Incremento de la masa muscular.
- Pérdida de grasa, que promueve la eliminación de peso corporal.
- Disfrutar de mayor energía, porque las grasas nos proveen más y mejor energía que los carbohidratos y las proteínas.
- Estructura ósea más resistente, porque la L-Carnitina motiva el aumento de la osteocalcina y esta previene la degeneración ósea.
- La L-Carnitina tiene efectos antioxidantes.
- Mejora la resistencia cardiovascular y este beneficio es perdurable en el tiempo.
La L-Carnitina es eficaz para tratar dolencias graves como enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, depresión senil, síndrome de agotamiento crónico, concentraciones elevadas de colesterol y triglicéridos, diabetes, infertilidad masculina, bajo rendimiento físico y muchos otros
Cómo consumir la L-Carnitina
Si el objetivo es bajar de peso y activar el sistema inmunológico, se sugiere empezar con la ingesta diaria de 500mg. de L-Carnitina; y luego de un tiempo de adecuación y ajuste corporal ir aumentando la dosis, pero sin superar los 2 gramos al día. El mejor momento para ingerir la L-Carnitina es en la mañana y en completo ayuno. Por otro lado, debe evitase consumir la L-Carnitina por las noches, pues llega a provocar insomnio.
Ahora indicaremos los efectos secundarios de la L-Carnitina. Y como es habitual, advertimos que siempre se debe consultar con un experto en el área de la salud humana antes de ingerir cualquier complemento nutricional, pues la información aquí suministrada se da de manera orientativa.
Cuáles son los efectos secundarios de la L-Carnitina
No se han observado graves efectos secundarios por la ingesta elevada de la L-Carnitina; aun así, se ha podido constatar que la L-Carnitina puede provocar náuseas, diarreas, padecimientos abdominales y vómitos. Algunas personas que están en proceso de cambio de género han manifestado haber sufrido convulsiones al tomar la L-Carnitina.
Es importante señalar que no debe confundirse la L-Carnitina con la D-Carnitina, pues esta última es tóxica y no debe ingerirse como complemento nutritivo, ni deportivo.
